duzy d

Wykroki-trochę mało powtórzeń a ciężar dość duży-specjalnie to efektów nie daje. Chyba ,że pod ciężary to trenujesz -technika nożycowa :) Najlepiej też robić w okolicach 20 powt i wystarczy spokojnie 20 kg Dzięki Masti za wskazówki :-) Nie wiem co to technika nożycowa, wykroki robię tak jakby w polu prostokąta, gdzie długość krótszego boku to ok [...]

W Twoich zamiarach to pewnie te wolne opuszczanie ma sens. Piszac predkosc, mialem na mysli takie dobranie ciezaru do progresji, zeby sztanga nie zwalniala. Bo albo ciezar za duzy, albo repsow za wiele. Przy sprawdzaniu maksa to juz walka z grawitacja bez ogladania sie na niuanse ;-) Pewnie do Twoich petard i wizualizacji dziur w suficie trochę mi [...]

Z królikiem jest tak, że trzeba go gonić tak, by go nie złapać ;-) Start w triathlonie? Kluje mi się taki plan. Połówka to coś o czego mógłbym zacząć. Krótsze dystanse są za szybkie i za duży tłum ;-D Tymczasem ... Pojeżdżone, 30-60s w "strefie zmian" i pobiegane. /SFD/2017/7/5/eb69aa55e1984726b4f327237037c10c.jpg [...]

Opony Vittoria Open Corsa CX 23-622, ciśnienie od 8-10. Poprzedni właściciel chciał mi dorzucić kask, ale mam za duży łeb, to sobie darowałem. Muszę się za czymś rozejrzeć, choć nie dopuszczam myśli o glebie Póki go trochę nie ujeżdżę, nie będę na maska się napędzał, z górek, chyba ;-D a że ważę swoje, jestem mało podatny na boczny wiatr

Opony Vittoria Open Corsa CX 23-622, ciśnienie od 8-10. Poprzedni właściciel chciał mi dorzucić kask, ale mam za duży łeb, to sobie darowałem. Muszę się za czymś rozejrzeć, choć nie dopuszczam myśli o glebie Póki go trochę nie ujeżdżę, nie będę na maska się napędzał, z górek, chyba ;-D a że ważę swoje, jestem mało podatny na boczny wiatr oni tez [...]

Widzę że dział trochę przygasł, zapewne sezon urlopowy w pełni ;-D Odbiłem się trochę z wagą, dzis rano 87,4kg. Chyba zrobię sobie krótszy dzień w pracy i coś tam popedałuję.;-)Ruch w dziale dosyć duży. To ile Ci przybyło po wczorajszym? Też popedałuję - wolę od chodzenia - wiatr chłodzi (jadę 10km/h a już mam wiatr na policzkach i w uszach :-) ).

Zaj**iscie jezdzis, ale z takiej mocy przy takim uksztaltowaniu terenu powinno byc ponad 40km/h. No chyba ze byl duzy wiatr lub spasles sie strasznie :). Tak czy siak... gratulacje. Biegowo tez wygladasz juz lepiej niz ja... a jeszcze nie zadebiutowales ;) Dzięki Marcelu :-) Z 300W tak jak piszesz powinno być przynajmniej te 40km/h. Może w [...]

I'm back :-) Micha dzisiejsza ostatnie dwa tygodnie były ciężkie do granic, jeśli chodzi o czas. Do domu wracałam tylko spać, starałam się wygospodarować trochę czasu na przygotowanie żarcia, więc było czysto, ale liczone na oko. Dobiła mnie też marna dostępność forum i te awarie, nie miałam czasu się "wstrzeliwać" gdy działało :-P Trening ostatni [...]

Moje, jak zawsze, najniższe pokłony, bo podejrzewam, że ja bym dawno gwiazdki oddała, mimo tego, że zmężniałam w Dywizjonie \-) To jednak też jest równoznaczne z tym, że pewne rzeczy są już nie do przeskoczenia #-P Dywizjon - szkołą życia. Hip hip hura :-D Aż mi się zaległości zrobiły, ale to nie znaczy, że o Tobie Marta nie myślę każdego dnia [...]

Oddaj mi te miche chcoiaz na tydzień;d Moja!! Haha ale po starej znajomości oddam najlepszy posiłek, potreningowy %-) biorę w ciemno, bo wiem ze jest duży %-)

NIEDZIELA - PUSH 1. Wyciskanie na suwnicy Smitha nad głowę - 9 x 140kg - 15 x 110kg 2. Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem - 18 x 18kg - 12 x 22kg 3. Unoszenie sztangi przed siebie - 20 x 35kg - 12 x 45kg 4. Face Pull - 20 x 54kg - 18 x 54kg - 16 x 54kg 5. Odwrotne rozpiętki - 18 x 14kg - 18 x 14kg - 16 x 14kg 6. Dipsy na maszynie - 9 x [...]

Teraz coś odnośnie zawodów. Burneika Sports Festival. Waga u mnie była znacznie niższa niż przed EVLS. Nie zeszliśmy niżej niż 440g ww, do tego przynajmniej raz w tygodniu wpadał refeed, a cardio wyrzuciliśmy całkiem ponad dwa tygodnie przed zawodami, gdzie waga nadal leciała w dół. Diuretyków też szło tak naprawdę bardzo mało. Od niedzieli [...]

04.04.2019 Legs A -przysiad ze sztangą 6x160kg, 11x120kg -wypychanie suwnica szerokosc barkow 11x400kg, 15x340kg -prostowanie nóg 12x120kg, 15x100kg -uginanie leżąc jednonóż 13x50kg, 15x40kg -glute bridge 11x180kg, 15x140kg -przywodzenie na maszynie 18x150kg, 20x120kg -łydka na maszynie siedząc 18x60kg, 16x60kg, 14x60kg -allahy [...]

Ubrałem je pod dresy %-) o ile na przykładach bylo super, nie czułem nawet kolan, może gdzieś dopoero w końcówce głównej serii o tyle od uginania zaczął się lekki dramat :-D nie mogłem ich poprawić, lekko się obsuneły, z tylu pozaginały i mega zaczęły obdzierać |-) więc ciągle dyskomfort, jednak fakt faktem trzymały staw świetnie i różnica na duży [...]

Po foto totalnie nie widać ze jesteś na mostku:D duży i nabity.

Po foto totalnie nie widać ze jesteś na mostku:D duży i nabity. Takie opinie zdecydowanie pocieszają %-)

Ja swojemu póki co ciagle kupuje karmę z Brit - jagnięcina z ryżem i super toleruje :) a alergik duży :p Ja kupiłem akurat z Farminy, zobaczymy jak będzie na tym rósł :-D na razie pozbyłem się tylko stołu i po trochu pilota xD

Ja swojemu póki co ciagle kupuje karmę z Brit - jagnięcina z ryżem i super toleruje :) a alergik duży :p Ja kupiłem akurat z Farminy, zobaczymy jak będzie na tym rósł :-D na razie pozbyłem się tylko stołu i po trochu pilota xD Haha to dopiero początek , jakbym miał wymieniać co mój odwalił to na nowo bym się wkurzał xd

[...] mozna np. zerknac w inny post kogos i sie dowiedziec/zorientowac Hmmm czyli śniadanie moze byc? moze byc to, co napisalam czyli jajka i warzywa A drugie sniadanie np. duzy jogurt + WPC + banan np? moze tak byc? bo jabłka w domciu pozniej mam w planie szamac po obiadku:D? ja dalabym jablko, a po obiedzie zrezygnowala juz z owocow hmmmale w [...]

Witam nie będe Ci mówił że np. "nie bierz tego" czy coś poprostu zrobisz jak chcesz no wiec - poczytaj sobie Pierwszym środkiem anabolicznym, po który zwykle sięgają polscy kulturyści jest metanabol (dianabol). Metanabol jest doustnym sterydem anabolicznym, w kulturystyce używanym w formie tabletek po 5 mg. Zwykle, bardziej [...]